Superando las Resistencias Internas: El Enfoque de los Tres Centros de Claudio Naranjo

Superando las Resistencias Internas: El Enfoque de los Tres Centros de Claudio Naranjo

Este mes en ERES queremos hablar de algo que nos toca a todos: esa sensación frustrante de que, a pesar de nuestros esfuerzos por crecer y florecer, hay “algo” que nos frena

¿Te has sentido alguna vez atascado, como si una fuerza invisible te impidiera alcanzar tus metas o superar ese obstáculo que tanto te preocupa? No estás solo. 

Todos nos enfrentamos a resistencias internas: esos miedos, dudas, o incluso esa pereza que a veces nos paraliza. Pero aquí está la buena noticia: tenemos herramientas poderosas para trabajar con estas resistencias.

La Terapia Gestalt, y en particular el enfoque de Claudio Naranjo sobre los tres centros, nos ofrece un mapa para entendernos mejor y encontrar el camino hacia nuestro verdadero potencial. ¿Listo para explorar juntos cómo podemos reconocer y transformar esas barreras internas que nos limitan?

Comprendiendo las Resistencias Internas

Las resistencias internas son mecanismos de defensa que nuestro organismo utiliza para mantener la homeostasis, es decir, para evitar cambios que percibe como amenazantes.
Esto es importante de entender, ya que muchas acciones que podrían mejorar nuestra calidad de vida, podrían estar siendo malinterpretadas por nuestros mecanismos internos. Esta desconexión con la realidad tanto externa como interna nos lleva a dudar de nuestras capacidades y a resistirnos al cambio, incluso cuando este es necesario para nuestro crecimiento.

Los Tres Centros

Claudio Naranjo, entre sus muchas contribuciones al mundo de la terapia, desarrolló el enfoque basado en tres centros fundamentales del ser humano:

  1. Centro Intelectual (Cabeza): Relacionado con el pensamiento, la razón y la planificación.
  2. Centro Emocional (Corazón): Vinculado a los sentimientos, las emociones y las relaciones.
  3. Centro Instintivo (Cuerpo): Conectado con la acción, los instintos y la intuición.
 
La cura para todos los malos del alma y del mundo consiste
en integrar mente, emoción e instinto.
Claudio Naranjo

 

La Integración como proceso para soltar resistencias

Naranjo enfatizaba la importancia de la armonía entre estos tres centros. Hoy en día está estudiado que el cuerpo repercute tanto en nuestras mente como en nuestras emociones, o bien que nuestros pensamientos pueden condicionar lo que sentimos. Podemos llegar a pensar que tenemos una resistencia mental frente a un problema, pero por más que nos nos expliquen o entendamos lo que debemos hacer para solucionarlo, no logramos tener éxito. Experimentar las cosas desde centros diferentes podría significar que el nudo quizás no está en el entendimiento sino más bien en la expresión de una tensión emocional, o bien en la conexión con actitudes más primitivas como la rabia frente a situaciones que no nos hacen bien. 

Hay que tener en cuenta que la terapia gestalt no es una serie de técnicas y estrategias, es, ante todo, una actitud, una manera de vivir la vida, por ello,  la integración del concepto de tres enfoques frente a una misma situación, no solo nos permite abordar las resistencias de manera holística, sino también nos ayuda a generar soluciones que sean aplicables a largo plazo.

Las resistencias desaparecen cuando ya no las necesitamos

Superar las resistencias internas es un viaje de autoconocimiento y crecimiento personal que requiere un enfoque integral. Estos obstáculos en el camino suelen disolverse cuando estamos relajados y confiados en que, sea lo que sea que venga a nuestro encuentro, podremos experimentarlo. Esta confianza se gana a través de diversos enfoques, como la reprogramación de creencias limitantes, la experimentación de catarsis emocionales, la resignificación de nuestros recuerdos, la liberación de la vergüenza y la culpa, entre otros.

El modelo de los tres centros de Claudio Naranjo nos ofrece una base sólida para este trabajo, y es fascinante observar cómo este concepto se entreteje en diversas disciplinas y enfoques terapéuticos. En nuestras formaciones, abordamos estos tres centros desde múltiples perspectivas.

Al integrar la conciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales a través de diversas metodologías, no solo reconocemos nuestras resistencias, sino que también desarrollamos un conjunto de herramientas variadas y complementarias para trabajarlas. Este enfoque multidisciplinario nos permite desbloquear nuestro potencial de manera más efectiva, adaptándonos a las necesidades únicas de cada individuo en su camino hacia una vida más plena y satisfactoria.

TE SUJERIMOS:

Ejercicio

Elige una pequeña resistencia y revísale desde distintas perspectivas:

  1. Observa tus patrones de resistencia desde los tres centros.
  2. Acepta lo que encuentres sin juicio, practicando la autocompasión.
  3. Actúa de manera consciente, alineando pensamiento, emoción y acción.

Conciencia del Centro Intelectual:

  • Identifica los pensamientos negativos y creencias limitantes.
  • Cuestiona la validez de estos pensamientos.
  • Desarrolla nuevas perspectivas y estrategias para abordar tus metas.

Conciencia del Centro Emocional:

  • Reconoce y acepta tus emociones sin juzgarlas.
  • Explora el origen de tus miedos y ansiedades.
  • Cultiva emociones positivas como la confianza y el entusiasmo.

Conciencia del Centro Instintivo:

  • Presta atención a las sensaciones corporales asociadas con la resistencia.
  • Utiliza técnicas de respiración y relajación para calmar la ansiedad física.
  • Confía en tu intuición y en la sabiduría de tu cuerpo.

“Creemos en un espacio seguro donde puedes compartir tus experiencias, dudas y logros, sabiendo que siempre contarás con el respaldo de compañeros y de grandes profesionales. Si deseas ser parte de una comunidad que valora la importancia de aprender juntos y formar parte de una red de personas comprometidas con su desarrollo y el de los demás, te invitamos a nuestras formaciones.”