El autoconocimiento como camino hacia la transformación
De Abraham Maslow a Claudio Naranjo: descubrir quiénes somos para llegar a ser quienes podemos ser.
«Lo que un hombre puede ser, debe ser». — Abraham Maslow
Abraham Maslow, uno de los principales referentes de la psicología humanista, nos invita a reflexionar sobre una de las necesidades más profundas del ser humano: la autorrealización.
Maslow planteaba que, más allá de nuestras necesidades básicas de seguridad, afecto o reconocimiento, existe en nosotros una tendencia natural hacia el crecimiento y el desarrollo de nuestro potencial. Sin embargo, para llegar a ser quienes podemos ser, primero necesitamos conocernos.
Claudio Naranjo profundiza en esta idea poniendo el acento en el autoconocimiento como punto de partida de cualquier transformación personal
«Es solo con el autoconocimiento que se puede uno transformar. Uno no puede transformar algo que está en automático». – Claudio Naranjo
Gran parte de nuestra vida transcurre precisamente así, en automático. Muchas veces repetimos comportamientos, reaccionamos desde viejas heridas, nos exigimos, nos juzgamos o nos desvalorizamos sin ser del todo conscientes de cómo participamos en «esto» que nos sucede.
Claudio nos propone algo tan sencillo como agudo: darnos cuenta de lo que hacemos con nosotros mismos. Reconocer nuestros mecanismos, nuestras defensas y las maneras en que, muchas veces sin quererlo, colaboramos a nuestro propio sufrimiento.
¿Cuándo fue la última vez que actualizaste una decisión de tu vida?
Es curioso cómo pequeños cambios en nuestra rutina pueden hacernos mucho más conscientes de lo que hacemos. Basta con tomar otro camino para ir al trabajo, cambiar nuestra alimentación, modificar nuestros horarios o mudarnos de barrio para que, de pronto, todo aquello que hacíamos sin pensar necesite de nuestra atención. Cada decisión implica valorar qué es lo más adecuado en ese momento, según lo que sabemos, lo que sentimos y las herramientas que tenemos disponibles.
¿Tomaríamos hoy las mismas decisiones que hace once años? Seguramente algunas sí y otras no. Porque hoy sabemos cosas que antes no sabíamos, hemos vivido otras experiencias y quizás nuestras necesidades también son distintas.
La jerarquía de las necesidades de Maslow
Desde nuestras necesidades más básicas hasta la autorrealización y la trascendencia.
Desde esta mirada, la autorrealización de Maslow y el autoconocimiento del que habla Claudio se encuentran en un mismo camino: no podemos desarrollar plenamente nuestro potencial si antes no reconocemos aquello que nos limita.
La terapia Gestalt nos invita a recorrer ese camino a través de la conciencia, la experiencia y el contacto con nosotros mismos.
A través del darse cuenta, aprendemos a reconocer cómo pensamos, sentimos y reaccionamos ante lo que nos sucede. Por ejemplo, cuando algo nos molesta, podemos detenernos y preguntarnos: ¿qué me está pasando?, ¿por qué reacciono así?, ¿qué necesito realmente?
Hace pensar en la tecnología. Hoy todo necesita actualizarse constantemente para seguir funcionando. Los programas, las aplicaciones, los sistemas… Y nosotros, ¿cuándo nos actualizamos?
Porque quizás hay decisiones que seguimos manteniendo no porque todavía las elijamos, sino porque dejamos de darnos cuenta de que también podemos cambiarlas.
Y aquí volvemos a Claudio Naranjo y a la importancia del autoconocimiento. Reconocer nuestros automatismos no solo nos permite comprender cómo funcionamos, sino también preguntarnos si aquello que hacemos sigue teniendo sentido para quienes somos hoy.
Al final, crecer también tiene algo de eso: permitirnos cambiar de opinión, revisar nuestras certezas y volver a elegir.
Transformarnos no consiste tanto en convertirnos en alguien diferente, sino en dejar de funcionar automáticamente para empezar a vivir con mayor conciencia y libertad.
TE SUJERIMOS:
Pequeños ejercicios para salir del automático y empezar a conocerte
Observa tu diálogo interno. ¿Cómo te hablas cuando algo no sale como esperabas? ¿Te acompañas o te castigas?
Reconoce tus automatismos. Cuando una situación te incomode, pregúntate: ¿esto que estoy sintiendo pertenece realmente al presente o es una reacción que conozco de otras veces?
Cambia el «soy» por el «me pasa». En lugar de decir «soy inseguro», prueba con «me estoy sintiendo inseguro». Parece un pequeño cambio, pero nos permite reconocer que no somos únicamente aquello que sentimos.
Date permiso para no cambiar nada. No todo lo que descubrimos de nosotros necesita ser corregido inmediatamente. A veces, observar sin juzgar ya es un paso importante.
Pregúntate qué necesitas realmente. ¿Qué estás buscando hoy? ¿Seguridad, afecto, reconocimiento, libertad? ¿Estás escuchando tus propias necesidades o respondiendo a las expectativas de otros?
Y una última invitación: la próxima vez que descubras algo de ti que no te gusta, en lugar de apresurarte a cambiarlo, prueba a mirarlo con curiosidad.
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